Tips Jitu Olahraga Melangsingkan Perut

Cara Melangsingkan Perut secara tradisional yaitu dengan melakukan olahraga pemanasan atau peregangan

Mengencangkan Otot Perut Bagian Atas / Crunches  

1. Berbaring lurus dengan kedua tangan disilangkan di dada 
2. Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu 
3. Angkat badan bagian atas perlahan-lahan hingga dagu hampir menyentuh dada, sambil menghembuskan napas.
4. Turunkan badan sedikit demi sedikit, namun jangan sampai menyentuh lantai, sambil menarik napas
5. Ulangi gerakan ini 12-15 kali Ingat, yang diangkat adalah badan, bukan leher. Tangan harus tetap menyilang santai, dan biarkan otot bahu yang bekerja.

Mengencangkan Otot Perut Bagian Bawah / Reverse Curl  

1. Berbaring dengan kedua kaki diangkat ke atas dalam posisi tegak lurus, letakkan kedua tangan lurus di samping badan
2. Turunkan paha sekitar 20 derajat secara perlahan sambil menghembuskan napas.
3. Kemudian naikkan kembali kedua kaki perlahan-lahan sambil menarik napas.
4. Ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali  
5. Jika saat menaikkan kaki, punggung belakang Anda terasa sakit, maka turunkan sedikit kaki Anda. Dan ingat posisi pinggang harus dijaga tetap menempel lurus di lantai, jangan sampai melengkung.

Mengencangkan Otot Perut Sekaligus Membentuk Pinggang / Twist

1. Untuk pinggang kanan, berbaringlah lurus dengan tangan kanan di belakang telinga, dan tangan kiri diletakkan bebas guna membantu menahan badan secara santai. 
2. Lutut kanan dibengkokkan, dan kaki kiri ditumpangkan ke lutut kanan 
3. Angkat badan perlahan-lahan hingga sikut kanan menyentuh lutut kiri sambil menghembuskan nafas. 
4. Turunkan perlahan-lahan sambil menarik napas 
5. Ulangi gerakan ini 12-15 kali. Lakukan cara yang sama untuk pinggang kiri.

Read More

Tips Jitu Paha langsing

1. Makan kacang-kacangan dapat membatu membakar lemak dalam tubuh, kacang memiliki kandungan lemak sehat dan antioksidan tinggi.

2. Hindari mengkonsumi makanan berkalori tinggi bila anda tidak suka berolahraga, apalagi kalau pekerjaan anda banyak duduk pasti perutnya buncit

3. Konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, vitamin c, serat, kalsium, dll untuk menghindari timbunan lemak baru pada tubuh anda.

4. Minum green tea, menurut penelitian teh hijau bermanfaat untuk menangkis lemak serta efektif menurunkan kadar lemak di sekitar perut.

5. Penuhi kebutuhan air putih setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh. Silakan baca 7 manfaat minum air putih.

6. Sebaiknya anda mengurangi konsumi makanan bergula, karena dapat miningkatkan memancing tubuh untuk menyimpan lemak lebih banyak lagi.

7. Cukupi makanan serat setiap hari untuk membatu melancarkan metabolisme tubuh. Karena metabolisme tubuh yang lancar akan mempercepat proses pembakaran lemak.

8. Lakukan olahraga jogging, bersepeda, main futsal, main biola, renang, jalan kaki, naik turun tangga, merupakan beberapa contoh olahraga yang mengandalkan otot kaki. Samakin besar kekuatan otot yang anda gunakan, maka jumlah lemak yang terbakar menjadi banyak.

9. Lakukanlah saat olahraga tersebut minimal selama 20 menit, pada saat bangun tidur dan sore hari menjelang petang. Tubuh membutuhkan waktu untuk mulai membakar lemak setelah berolahraga selama 20 menit.

10. Kurangi konsumsi Karbohidrat, bila jarang berolahraga, bila jumlahnya berlebihan di dalam tubuh pada akhirnya energi dari karbohidat akan dirubah menjadi lemak. Hal tersebut inilah penyebab perut menjadi buncit, lingkar paha bertambah, muka menjadi tembam. Ganti minyak goreng anda dengan yang lebih baik, yang tidak mengandung minyak jenuh. Minyak goreng yang baik bahannya terbuat dari jagung, kacang tanah, walnut, almond, kacang pistachios, alpukat, canola atau minyak zaitun. Mereka terbukti secara empiris dapat mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh.

Read More

Pengetahuan Kanker Serviks

Gejala awal umum kanker serviks (kanker leher rahim) adalah pendarahan vagina abnormal. Kebanyakan kasus berkembang pada wanita di usia 30-an atau 40-an. Jika kanker serviks didiagnosa pada tahap awal, ada kesempatan baik untuk sembuh. Regular tes skrining serviks dapat mendeteksi pra-kanker yang dapat diobati sebelum kanker berkembang.

Apakah Yang Dimaksud Dengan Leher Rahim?
Leher rahim adalah bagian bawah rahim (uterus) yang meluas sedikit ke bagian atas vagina. Serviks sering disebut leher rahim.
Sebuah lorong sempit yang disebut kanalis servikalis (endoserviks atau kanal) pergi dari vagina ke bagian dalam rahim. Hal ini biasanya tetap tertutup rapat, namun memungkinkan darah mengalir keluar dari rahim selama periode, dan sperma melakukan perjalanan didalam pada saat berhubungan seks. Ini membuka sangat lebar selama persalinan ketika Anda memiliki bayi. Permukaan serviks ditutupi dengan kulit seperti sel. Ada juga beberapa kelenjar kecil pada lapisan saluran leher rahim yang membuat lendir.

Apa Itu Kanker?
Kanker adalah penyakit dari sel-sel dalam tubuh. Tubuh terdiri dari jutaan sel kecil. Ada berbagai jenis sel dalam tubuh, dan ada berbagai jenis kanker yang timbul dari berbagai jenis sel. Apa semua jenis kanker memiliki kesamaan adalah bahwa sel-sel kanker tidak normal dan berkembang biak tak terkendali. Sebuah tumor ganas adalah benjolan atau pertumbuhan jaringan terdiri dari sel-sel kanker yang terus berkembang biak. Tumor-tumor ganas menyerang ke jaringan di dekatnya dan organ, yang dapat menyebabkan kerusakan. Tumor-tumor ganas juga bisa menyebar ke bagian lain dari tubuh. Ini terjadi jika beberapa sel putus dari tumor (primer) pertama dan dicatat di saluran aliran darah atau getah bening ke bagian lain dari tubuh. Kelompok-kelompok kecil sel kemudian dapat berkembang biak untuk membentuk tumor sekunder (metastasis) dalam satu atau lebih bagian tubuh. Tumor sekunder kemudian dapat tumbuh, menyerang dan merusak jaringan di sekitarnya, dan menyebar lagi.
Beberapa kanker lebih serius daripada yang lain. Ada yang lebih mudah diobati daripada yang lain (terutama jika didiagnosis pada tahap awal). Beberapa memiliki pandangan yang lebih baik (prognosis) dari yang lain. Jadi, kanker bukan hanya satu syarat. Dalam setiap kasus penting untuk tahu persis apa jenis kanker telah berkembang, seberapa besar itu telah menjadi, dan apakah telah menyebar. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan informasi yang dapat dipercaya tentang pilihan pengobatan dan pandangan.

Apa Itu Kanker Serviks?
Ada dua jenis utama kanker serviks:
1. Sel kanker serviks skuamosa adalah yang paling umum. Ini berkembang dari sebuah sel kulit seperti (sel skuamosa) yang menutupi leher rahim yang menjadi kanker.
2. Adenokarsinoma kanker serviks kurang umum. Ini berkembang dari sebuah sel kelenjar (sel yang membuat lendir) di dalam saluran leher rahim yang menjadi kanker.

Apa Yang Menyebabkan Kanker Serviks?
Sebuah tumor kanker dimulai dari satu sel. Diperkirakan bahwa sesuatu kerusakan atau mengubah gen tertentu dalam sel. Hal ini membuat sel yang sangat abnormal dan jumlahnya tidak terkendali. Dalam kasus kanker serviks, kanker berkembang dari sel yang sudah tidak normal. Dalam kebanyakan kasus, sel-sel abnormal yang hadir selama bertahun-tahun sebelum salah satu sel yang abnormal menjadi kanker dan mulai berkembang biak tak terkendali menjadi tumor kanker. Pra-kanker awal kelainan sel leher rahim biasanya disebabkan oleh infeksi sebelumnya dengan human papillomavirus (HPV).

Siapa Yang Dapat Menderita Kanker Serviks?
Kebanyakan kasus berkembang pada wanita berusia 30-an atau 40-an. Beberapa kasus berkembang pada wanita yang lebih tua dan lebih muda. Hal ini jarang terjadi pada wanita berusia di bawah 25 tahun. Kanker serviks merupakan jenis yang paling umum kedua belas dari kanker pada wanita di Inggris. Sekitar 950 wanita di Inggris meninggal karena kanker ini setiap tahun. Namun, jumlah kasus didiagnosis setiap tahun telah jatuh beberapa tahun terakhir. Hal ini karena kanker serviks dapat dicegah dengan rutin tes skrining serviks.

Apa Itu Tes Skrining Serviks?
Wanita di Inggris yang ditawarkan tes reguler skrining serviks. Selama pengujian berlangsung beberapa sel yang diambil dari permukaan serviks. Sel-sel ini dikirim ke laboratorium untuk dilihat di bawah mikroskop. Dalam tes yang paling sel-sel terlihat normal. Abnormal (dyskaryotic) sel terlihat pada beberapa kasus.
Dyskaryosis Serviks berarti bahwa beberapa sel leher rahim tidak normal, tetapi tidak bersifat kanker. Serviks dyskaryosis digolongkan sebagai:
1. Dyskaryosis ringan.
2. Dyskaryosis sedang(atau CIN 2).
3. Dyskaryosis parah(atau CIN 3). 

Dalam banyak kasus (dyskaryotic) yang abnormal sel tidak berkembang menjadi kanker. Dalam beberapa kasus, mereka kembali ke normal. Namun, dalam beberapa kasus, sering tahun kemudian, sel-sel abnormal berubah menjadi kanker.Jika Anda memiliki perubahan yang kecil, Anda dapat ditawarkan tes lain setelah beberapa bulan. Dalam banyak kasus, sel-sel yang abnormal sedikit memulihkan kembali normal dalam waktu beberapa bulan. Pengobatan dapat ditawarkan jika kelainan terus berlanjut. Untuk wanita dengan perubahan abnormal sedang atau berat, pengobatan dapat menghapus serviks dari sel abnormal sebelum berkembang menjadi kanker.

Read More

Tips Jitu Identifikasi Awal Kanker Payudara

Deteksi dini sangat penting, Kanker payudara bisa dihindari bila sedini mungkin kita mengetahui adanya kelaianan di payudara kita, lagi pula siapa yang lebih mengetahui kondisi badan kita, selain diri kita sendiri. Banyak pasien yang memeriksakan diri ke dokter setelah stadium 4 kanker payudaranya, padahal dengan mengetahui sedini mungkin. pengobatan dapat lebih cepat dilakukan, sehingga penyembuhan juga bisa lebih cepat.
Caranya sangat mudah kok, lakukan sebulan sekali sesudah haid, dengan urutan sebagai berikut:

 

Pertama

 

Perhatikan dengan teliti payudara Anda di muka cermin (tanpa berpakaian), dengan kedua lengan lurus ke bawah. Amati dengan teliti dan perhatikan bila ada benjolan atau perubahan bentuk pada payudara sebab Anda sendirilah yang lebih mengenal tubuh Anda.
Angkat kedua lengan lurus ke atas dan ulangi pemeriksaan seperti di atas.

Kedua

Dengan kedua siku mengarah ke samping, tekanlah telapak tangan Anda yang satu pada yang lain secara kuat. Cara ini akan menegangkan otot-otot dada Anda sehingga perubahan-perubahan seperti cekungan (dekok) dan benjolan akan lebih terlihat.

Ketiga

 

Pencetlah pelan-pelan daerah di sekitar puting kedua payudara Anda, dan amati apakah keluar cairan yang tidak normal (tidak biasa).

Keempat

 

Berbaringlah dengan tangan kanan di bawah kepala dan letakkan bantal kecil di bawah punggung kanan. Rabalah seluruh permukaan payudara kanan dengan tangan kiri sampai ke daerah ketiak. Perhatikanlah bila ada benjolan yang mencurigakan. Lakukan perabaan yang sama untuk payudara kiri.

Kelima

 

Raba payudara dengan tiga ujung jari tengah yang dirapatkan. 

 

Lakukan gerakan memutar dengan tekanan lembut tetapi mantap, dimulai dari pinggir dengan mengikuti arah putaran jarum jam.

Keenam

 

Berilah perhatian khusus pada bagian-bagian yang diberi warna merah seperti ditunjukkan pada gambar di atas, sebab disitu sering ditemukan tumor payudara. Jika ditemukan benjolan atau perubahan pada payudara (dibandingkan dengan keadaan pada bulan sebelumnya), maka segera periksakan diri ke dokter karena benjolan itu mungkin suatu tumor ganas.

Read More

Tips Jitu Menghaluskan Telapak Tangan

Dengan Menggunakan Kopi Bubuk, Gula, dan Minyak Zaitun  

Ambil satu sendok makan gula dan satu sendok teh kopi. Letakkan di telapak tangan kamu dan tambahkan sedikit minyak zaitun. Kemudian, usapkan kedua telapak tangan kamu kira-kira selama 30 detik. Basuh tangan dengan air sampai benar-benar bersih. Selanjutnya kamu pasti bakal langsung merasakan hasilnya.  

 

Dengan Menggunakan Kulit Pisang
Berikut caranya. Oleskan kulit pisang ke telapak tangan kamu secara merata. Tunggu sampai kering. Kemudian bilas dengan air bersih. Lakukanlah cara ini sesering mungkin, maka telapak tangan kamu akan segera menjadi halus.
 

Dengan Menggunakan Buah Alpukat
Caranya adalah dengan mengambil buah alpukat yang sudah matang seperlunya. Haluskan daging buahnya. Kemudian usapkan ke telapak tangan sambil dipijat-pijat. Terakhir, bilaslah dengan air bersih. Kamu pasti akan merasakan telapak tangan kamu menjadi halus karena kandungan dalam buah alpukat berperan sebagai pelembab kulit.
 

Dengan Menggunakan Daun Pepaya
Caranya sebagai berikut. Kamu pilih daun pepaya yang masih muda atau pupus daun. Setelah itu, remas-remas daun pepaya tersebut hingga hancur dan lunak menggunakan tangan kamu. Kemudian biarkan selama kira-kira 10 menit. Cucilah dengan menggunakan air dingin. Ulangi cara ini setiap kali kamu akan mandi pagi dan juga sore. Hanya dalam beberapa hari saja, kamu bakal merasakan manfaatnya. Namun, yang perlu kamu ingat adalah jika telapak tangan kamu sudah cukup halus, untuk selanjutnya cukup lakukan cara ini sehari atau dua hari sekali saja, karena getah daun pepaya dapat membuat telapak tangan kamu terkikis.

Read More

Tips Jitu Air Garam Babat Jerawat

1. Ambil segelas air hangat dan sesudah itu tambahkan garam sampai air merasa amat asin.
2. Rendam kapas sepanjang satu menit atau lebih.
3. Sesudah itu tekan-tekan lembut jerawat dengan kapas sepanjang lebih dari satu menit.
4. Janganlah kaget bila anda mendapatkan jerawat telah tak akan meradang.
5. Celupkan dua buah kapas ke didalam air garam dan tekan-tekan kembali jerawat dengan
6. Berbarengan dari beraneka sisi.

 

Lebih Asik  Ditambah Masker Alami

1. Buah Belimbing
2. Buah Mentimun
3. Buah Tomat
4. Buah Jeruk Nipis
5. Air Jeruk Nipis + Madu 

 

Catatan: 

• Dikompreskan Di Bagian Wajah Yang Berjerawat Sepanjang 15 Menit, 1 Sampai 2 Kali Tiap-Tiap Hari-Nya.Spesial Buat Buah Belimbing Lewat Cara Menumbuk Halus Dan Digabung Dengan Air Garam Lantas Di Oleskan Di Bagian Jerawat 3 Kali Didalam 1 Hari. 
• Air Jeruk Nipis Yang Digabung Madu Dengan Takaran Satu Sendok Teh Lantas Di Oleskan Di Bagian Wajah Berjerawat Sepanjang Lebih Kurang 20 Menit Lantas Basuh Dengan Air Hangat.

Read More

Tips Jitu Atasi Rambut Rontok Alami

Mengatasi Rambut Rontok Dengan Pijat Kulit Kepala.
Pijatlah kulit kepala setiap hari dapat merangsang sirkulasi darah pada kulit kepala sehingga merangsang pertumbuhan rambut. Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Dengan cara ini rambut akan lebih ternutrisi dan rambut rontok akan berkurang.

Mengatasi Rambut Rontok Dengan Kuning Telur Dan Minyak Zaitun
Campuran kuning telur dan minyak zaitun diyakini dapat menjaga kesehatan rambut. Campurkan satu kuning telur dengan dua sendok makan minyak zaitun. Oleskan bahan tersebut pada saat kondisi rambut basah. Oleskan pada ujung-ujung rambut dan hindari bersentuhan dengan kulit kepala. Diamkan beberapa menit dan setelah itu bilas dengan shampoo. Lakukan perawatan ini setiap minggu selama satu bulan.

Mengatasi Rambut Rontok Dengan Minyak Hangat
Kebanyakan orang yang mengira bahwa perawatan dengan minyak dapat menimbulkan rambut berketombe. Padahal dengan cara ini rambut Anda akan bebas dari ketombe dan rambut akan semakin kuat. Anda dapat menggunakan minyak zaitun, kelapa atau jojoba.

Panaskan minyak di microwave dan jangan terlalu panas.

Usapkan minyak tersebut pada rambut dengan pijatan ringan di kulit kepala. Tutup rambut menggunakan shower cap dan biarkan satu jam kemudian bilas rambut Anda menggunakan shampo sampai bersih.

Mengatasi Rambut Rontok Dengan Teh Hijau
Teh hijau memang memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah dapat menguatkan rambut. Jenis teh ini mengandung antioksidan untuk mencegah kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Gunakan dua kantung teh hijau yang diseduh di air hangat untuk menguatkan rambut. Cara penggunaannya adalah dengan membalurkannya pada kulit kepala dan rambut. Biarkan selama satu jam dan kemudian bilas sampai

Mengatasi Rambut Rontok Dengan Jus Bawang Putih Atau Jahe
Kedua bahan ini berfungsi untuk meningkatkan kesuburan rambut. Usapkan jus bawang putih atau jahe pada kulit kepala. Diamkan selama satu malam dan cucilah rambut pada pagi harinya. Cara mengatasi rambut rontok ini memang sederhana akan tetapi terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan dan kesuburan rambut.

Read More

Tips Jitu Pencegahan Pengobatan Kanker Serviks

Mencegah Infeksi Virus HPV:

1. Jaga kesehatan dan daya tahan tubuh dengan cara konsumsi makanan bergizi.
2. Jalani pola hidup sehat dengan cara makan sayuran, buah dan sereal.
3. Perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, C dan E serta asam folat untuk mengurangi risiko kanker leher rahim.
4. Sebelum menggunakan toilet di tempat umum, selalu bersihkan bibir kloset dengan alkohol.
5. Jangan membersihkan genital dengan air kotor.
6. Hindari hubungan seks di usia dini.
7. Hindari berhubungan badan dengan banyak partner karena HPV menular melalui hubungan seksual.
8. Hindari berhubungan sex selama masa haid/menstruasi.
9. Hindari merokok, karena penggunaan tembakau dapat menyebabkan kanker.
10. Rutin melakukan screening berupa pap smear atau IVA untuk deteksi kanker serviks secara dini.
11. Vaksinasi dapat dilakukan pada perempuan usia 10-55 tahun dengan jadwal suntikan sebanyak 3 kali, yaitu pada bulan 0, 1 dan 6. Vaksin HPV akan meningkatkan daya imun anak sehingga lebih resistan terhadap virus.

Pengobatan Infeksi Virus HPV :

1. Jika Anda sudah dideteksi menderita kanker serviks, jangan khawatir. Sekarang ini sudah ada sejumlah metode untuk mengobati kanker serviks. Pada stadium awal, pengobatan kanker serviks dilakukan dengan cara menyingkirkan bagian yang sudah terkena kanker. Misalnya dengan pembedahan listrik, laser atau cyrosurgery (membekukan dan membuang jaringan abnormal).
2. Untuk pengobatan kanker serviks stadium lanjut, dilakukan terapi kemoterapi dan radioterapi. Pada stadium akhir atau kasus yang parah maka terpaksa dilakukan histerektomi, yaitu bedah pengangkatan rahim (uterus) secara total agar sel-sel kanker yang sudah berkembang dalam kandungan tidak menyebar ke bagian lain dalam tubuh.

Read More

Tips Jitu Mencegah Kanker Payudara Secara Alami

Berolah Raga
Dalam sebuah eksperimen, para peneliti menanyai 1.550 wanita berusia 40-85 tahun mengenai kebiasaan berolah raga mereka. Para wanita yang aktif berolahraga memiliki risiko terkena kanker payudara setengah lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang berolah raga. Berjalan kaki 30 menit, lima kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 18 persen menurut studi lain yang melibatkan 74 ribu wanita berumur 50 sampai 79 tahun.

Menjaga Berat Badan
American Cancer Society pernah melakukan studi yang melibatkan 62 ribu wanita. Para peneliti menemukan bahwa semakin banyak kenaikan berat badan sejak wanita berumur 18 tahun, semakin besar risiko mengidap kanker payudara di masa menopause. Mereka yang bertambah berat badan sampai 30 kilogram meningkatkan risikonya dua kali lipat. Kelebihan berat badan tampaknya meningkatkan estrogen, yang mendukung pembentukan kanker.

Menghindari Lemak
Ada keterkaitan antara konsumsi tinggi lemak tak jenuh rantai jamak (minyak jagung, bunga matahari, dll) dengan kanker payudara. Pilihlah asam lemak tak jenuh rantai tunggal, seperti minyak zaitun. Di Swedia pernah dilakukan penelitian selama 6 tahun terhadap lebih dari 61 ribu wanita berusia 40 sampai 76 tahun. Mereka yang mengkonsumsi 10 gram lemak tak jenuh rantai tunggal setiap hari mengalami penurunan risiko kanker payudara hingga 45 persen. Sebaliknya, setiap konsumsi 5 gram lemak tak jenuh rantai jamak meningkatkan risiko kanker payudara hingga 69 persen. Data ini menjelaskan kenapa kanker payudara jarang dijumpai di Spanyol, Yunani dan Italia, meskipun 42 persen kalori lemak yang mereka dapatkan berbentuk minyak. Hal itu karena mereka mengkonsumsi jenis lemak tak jenuh rantai tunggal.

Banyak Mengkonsumsi Sayuran Dan Buah-Buahan
Pigmen karotenoid yang terdapat pada buah dan sayuran dipercaya melindungi kanker payudara. Para peneliti Universitas New York membandingkan sampel darah 270 wanita penderita kanker payudara dengan sampel darah 270 wanita sehat. Wanita yang memiliki karotenoid terendah memiliki risiko dua kali lebih tinggi terkena kanker payudara dibandingkan yang berkarotenoid tertinggi. Usahakan selalu menyertakan sayur dan buah-buahan dalam menu harian Anda, terutama wortel, tomat, semangka dan bayam.

Banyak Mengkonsumsi Kedelai
Insiden kanker payudara pada wanita Asia hanya seperlima dari wanita Barat. Para ilmuwan percaya bahwa penyebabnya adalah diet yang kaya kedelai. Sebuah eksperimen menunjukkan bahwa kedelai fermentasi Jepang dapat menurunkan risiko kanker payudara. Mereka yang mengkonsumi tiga porsi atau lebih setiap hari memiliki risiko lebih rendah dibandingkan yang makan hanya satu porsi atau kurang. Kedelai mengandung fitoestrogen yang mencegah kanker payudara dengan membatasi efek karsinogenik dari estrogen. Meminum segelas susu kedelai atau tiga potong tahu/tempe setiap hari dapat melindungi Anda dari kanker payudara.

Menyusui
Menyusui tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga bagi ibunya karena menekan kadar estrogen. Para peneliti membandingkan angka melahirkan dan pola menyusui wanita yang hidup di negara maju dan negara berkembang. Mereka mendapati bahwa wanita di negara maju dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga setengahnya bila memiliki anak lebih banyak dan menyusui mereka seperti para wanita di negara berkembang (rata-rata 30 bulan per kelahiran).

Tidak Merokok 

Semakin muda wanita merokok, semakin besar peluangnya terkena kanker payudara sebelum menopause. California Environmental Protection Agency melaporkan bahwa merokok pasif, terutama di kalangan wanita muda, adalah salah satu penyebab kanker payudara. Bagi para suami atau ayah, berhentilah merokok agar istri atau anak perempuan Anda tidak terkena kanker payudara.

Read More

Tips Jitu Menggunakan Blush On

ADA berbagai cara mendapatkan penampilan maksimal. Salah satunya dengan mengaplikasikan blush on. Selain memerahkan pipi, blush on dapat menutupi kekurangan bentuk wajah. Sebelum memoleskan blush on pada pipi kiri dan kanan, Anda harus terlebih dahulu tahu bentuk wajah Anda.


Wajah Oval :
Wajah bentuk oval tidak memerlukan banyak shading. Cukup dengan blush on pada area tulang terlihat menonjol. Untuk tampilan pada malam hari, blush on bisa diperluas hingga daerah hidung untuk menciptakan kesan glamor.


Wajah Bulat :
Untuk merampingkan bentuk wajah yang bulat, gunakan blush on yang warnanya lebih terang pada puncak pipi.Usahakan sapuan blush on tidak mendekati hidung karena akan menimbulkan efek terlihat lebar. Sapukan blush on pada bagian bawah tulang pipi hingga dagu. Ini akan menimbulkan kesan wajah terlihat oval. Jangan aplikasikan blush on langsung pada bagian apple of cheek.

Wajah Kotak :
Untuk memperluas garis wajah yang tegas, berikan warna yang lebih cerah pada puncak pipi. Sapukan blush on menjauh dari puncak pipi (semakin ke arah telinga, warna blush on semakin gelap) untuk memberikan kesan “mengangkat” wajah. Untuk membuat rahang terlihat kecil, sapukan blush on pada tulang dagu dan tengah telinga di sepanjang bagian bawah tulang pipi.

Wajah Panjang :
Untuk memberikan kesan lebar pada wajah yang terlihat kecil, sapukan blush on berwarna cerah pada area pipi. Buatlah garis yang menjauh kea rah telinga. Cara ini akan memberikan kesan melebar. Sapukan sepanjang bagian tengah dahi (seperempat dari bawah garis rambut) dan sepanjang dagu untuk memberikan kesan melebar.

Wajah Hati :
Wajah berbentuk hati umumnya lebih berat pada bagian apel pipi (apple of the cheek). Untuk memperluas dan memberikan kesan melebar pada dagu, sapukan blush on pada bawah puncak pipi. Oleskan warna terang pada bagian dagu serta tulang rahang. Ini membuat wajah Anda terlihat proposional.

Catatan :
Meskipun Anda telah menggunakan blush on dengan benar dan sesuai dengan bentuk wajah, masih ada satu hal yang perlu Anda perhatikan bahwa warna blush on disesuaikan dengan warna kulit wajah.
Pemilik kulit putih dapat menggunakan blush on warna merah muda pada tulang pipi untuk memberikan rona segar.
Pemilik kulit kuning langsat dapat memilih blush on warna merah muda dengan nuansa cokelat. Sementara pemilik kulit sawo matang dapat memilih blush on warna merah kecokelatan atau coral.

Read More

Tips Jitu Merapikan Alis Lebih Rapi Alami

Jika alis tumbuh tak beraturan, sebaiknya buat bentuk alis terlebih dulu dengan cara mencabut atau mencukurnya agar bentuknya lebih rapi. Cara yang paling baik untuk membentuk alis adalah dengan mencukurnya. Karena saat dicabut bisa merusak struktur kulit dan biasanya lebih sakit.

Setelah mendapatkan bentuk alis yang sempurna, sikat alis ke arah luar agar bulu alis lebih teratur. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, menyarankan untuk menggunakan sikat maskara bekas. Sikat maskara yang sudah hampir kering ini bisa digunakan menata alis lebih rapi dan terlihat alami.

Alis yang cenderung tipis, bisa Anda berikan kesan tebal dengan menggunakan pensil alis. Namun, saat mengaplikasikan pensil alis jangan memberi tekanan yang kuat. Ini akan membuat alis Anda terlihat tebal tapi tidak alami. Caranya yang benar menggunakan pensil alis adalah seperti Anda sedang mengarsir pensil pada kertas. Beri arsiran tipis pada alis dari arah dalam keluar. Ujung pensil tak perlu terlalu ditekan ke alis, lakukan dengan gerakan sedikit mengambang. Cara ini akan menebalkan alis Anda tapi tetap terlihat natural.

Selain pensil alis, memberi kesan tebal pada alis tipis bisa dengan menggunakan eye shadow warna cokelat tua atau hitam.

Read More

Tips Jitu Makanan Ampuh Turunkan Lemak

Hal pertama yang anda harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung banyak lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat alami serta bersumber pada protein nabati seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan serat akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam lambung. Oleh karenanya serat juga sangat baik sebagai makanan penunda rasa lapar yang efektif. Bukan hanya itu saja, serat juga memiliki efek yang lainnya, yaitu memperlambat konsentrasi insulin. Kadar serum insulin yang tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor pemicu rasa lapar. Itulah mengapa serat begitu dibutuhkan dalam program diet. Olah raga yang teratur dan seimbang juga merupakan salah satu aktifitas yang bisa membantu memberikan hasil yang sempurna bagi diet anda karena dengan olah raga yang cukup dan teratur maka kalori penyebab timbunan lemak bisa di sekresi / dikeluarkan secara alami lewat keringat.

Menu Diet Sehat Pagi Hari
Saat sarapan pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan dalam campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur. Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga siang hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang khas. Oleh karenanya meskipun sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi akan tetap terasa menyenangkan. Bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini anda bisa menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang ataupun jeruk.

Menu Diet Sehat Siang Hari
Nah, saat makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda harus mengurangi ataupun menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar. Untuk menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat makan siang.

Menu Diet Sehat Malam Hari 

Hati-hati dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori saat anda beraktifitas di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung lemak serta kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori menjadi energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. Anda pasti tak menginginkan hal tersebut bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu diet sehat di malam hari anda bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3 agar asupan gizi anda tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, anda juga bisa menambahnya dengan sayur-sayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Nah, jika anda berpikir bahwa coklat adalah salah satu "musuh" yang harus dihindari saat diet, baiknya anda pikirkan lagi, sebab mengkonsumsi coklat di malam hari bisa menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan anda. Namun tentu saja, coklat tersebut harus dengan jumlah yang terkontrol.

Read More

Tips Jitu Potongan Rambut Sesuai Bentuk Tubuh

Bentuk Tubuh Lurus
Atletik cocok dengan model rambut yang pendek dengan layer, dan bisa juga agak panjang pada bagian kuduk (belakang).

Bentuk Tubuh Buah Pir

Biasanya cocok dengan potongan rambut yang pendek sampai ke dagu, gaya feminine yang agak berisi. Tapi juga harus disesuaikan dengan bentuk wajah.

Tubuh Yang Kurus 

Sebaiknya memiliki rambut sebahu, buat berombak-ombak atau ber-layer agar tubuh kelihatan lebih berisi. Hindari potongan rambut pendek, lurus dan panjang karena akan membuat Anda semakin terlihat kurus.

Tubuh Yang Gemuk 

akan terlihat lebih langsing jika rambut dibiarkan sedikit panjang dan diberi layers pada sisi kiri dan kanan. Hindari potongan terlalu pendek, terlalu panjang, atau keriting dan bergelombang karena tidak dapat menyamarkan bentuk tubuh Anda.

Tubuh Sangat Tinggi Dan Kurus

Pilihlah model rambut agak panjang agar bagian kepala Anda terlihat proporsional dengan tubuh Anda.

Read More

Tips Jitu Potongan Rambut Sesuai Bentuk Wajah

Bentuk Wajah Hati
Memiliki ciri khas dagu yang runcing dan rahang yang tegas. Kamu tinggal memilih gaya rambut yang bisa mempertegas bentuk wajah atau yang menutupi rahang. Karena keduanya juga bisa menambah penampilan kamu jadi lebih menarik.
Tipsnya buat kamu, si wajah hati :

1. Rambut pendek akan lebih mempertegas bentuk wajah kamu, sedangkan tatanan rambut yang sedang dan panjang akan memberi keseimbangan yang baik pada rahang yang tegas dan dagu yang runcing.
2. Sama halnya dengan wajah oval, tatanan rambut yang terlalu tinggi di bagian atas (bob pendek yang menukik tajam) nggak terlalu menguntungkan untuk wajah hati.
3. Hindari tatanan rambut samping yang terlalu berat, atau layers pada sisi kanan dan kiri rambut, yang akan menghilangkan tulang pipi yang dramatis. Lebih baik pilih potongan yang ringan dan tidak terlalu bertekstur.

Bentuk Wajah Oval
Pada dasarnya bentuk wajah oval adalah bentuk wajah yang ideal jadi cocok untuk model apa saja, tapi mungkin lebih menitikberatkan pada kekurangan seperti misalnya, menutupi jidat yang lebar.
Tipsnya buat kamu, si wajah oval :

1. Hindari sasak rambut yang terlalu tinggi jadi membuat wajah terlihat semakin panjang.
2. Bentuk wajah yang oval cenderung seimbang dan proporsional, jadi hampir semua potongan rambut bisa untuk wajah oval di banding bentuk wajah lainnya.
3. Kali ini tatanan rambut yang sedang In untuk wajah oval adalah : bob layer, beachy waves dan shoulder shags.
4. Akan terlihat lebih menarik kalo tatanan rambut agak ke atas atau jauh dari wajah jadi memperlihatkan bentuk wajah yang oval.
5. Hindari juga penggunaan poni yang terlalu banyak atau berat.

Bentuk Wajah Bulat
Round Faces atau wajah bulat kadang membuat Pipi menjadi terlihat lebih chubby dan gemuk. Tapi kalo kamu bisa kasih ‘sentuhan’ yang tepat, penampilan bisa tetap terlihat menarik.
Tipsnya buat kamu, si wajah bulat :

1. Beri sedikit volume pada bagian atas rambut atau dekat wajah. Seperti layers poni panjang atau poni samping akan membuat wajah tampak lebih panjang.
2. Berbeda dengan Oval, wajah bulat memerlukan tatanan rambut atas penuh atau sasak yang lebih tinggi agar wajah tampak lebih panjang.
3. Hindari gaya rambut yang juga bulat dan sepanjang dagu karena akan membuat wajah kamu lebih keliatan bulat.
4. Selain itu, hindari potongan rambut yang tebal di bagian kuping dan pipi, karena akan membuat rambut tampak lebih lebar.
5. Hindari Model rambut keriting, kecuali bawaan dari lahir, model rambut yang sepanjang dagu, model rambut yang memilik belahan tengah, model potongan rambut yang mengembang dan bervolume pada bagian samping dekat telinga.

Bentuk Wajah Kotak
Wajah kotak biasanya punya karakteristik yang penuh dan lebar. Untuk menyiasati bentuk wajah kotak ini baiknya jenis potongan rambut yang tepat adalah dengan potongan layer panjang atau rambut pendek bertekstur yang dinamis, kalo rambut kamu lurus, tipiskan sedikit segi yang menyamping ke wajah. Tapi kalo rambut kamu keriting sebaiknya buat gulungan rambut menyamping untuk membingkai bentuk wajah kamu.
Tipsnya buat kamu, si wajah kotak :

1. Kalo rambut kamu sangat lurus dan panjang, lakukan body wave yang dapat memberikan efek ikal atau gelombang pada rambut . hal ini dapat memberi keseimbangan pada bentuk wajah yang satu ini.
2. Kalo rambut Kamu sangat ikal cenderung keriting, disarankan menipiskan rambut agar tidak terlalu penuh di wajah Kamu.
3. Hindari rambut lurus dan rata sepanjang rahang yang membuat rahang lebih lebar dan tidak proporsional.
4. Kalo ingin gaya rambut Bob atau pendek yang sedang in tambahkan layer.

Read More

Tips Jitu Facial Wajah Praktis Di Rumah

Menyiapkan Alat Yang  Dibutuhkan

Di langkah pertama ini, anda harus menyiapkan beberapa bahan dan alat yang dibutuhkan. Alat yang dibutuhkan untuk melakukan facial, sangatlah sederhana dan dapat dijumpai dengan mudah di rumah, misalnya bando kain /penutup kepala (untuk melindungi rambut mengurai ke wajah), kapas, handuk lembut atau waslap, mangkuk besar, air hangat, pembersih wajah yang terdiri dari cleansing milk, sabun wajah, toner (untuk kulit berminyak), scrub, masker dan kuas. Khusus untuk anda yang berjerawat, gantilah scrub dan cleansing milk dengan peeling scrub (sebagai exfoliant).

Membersihkan Wajah
Langkah facial di rumah berikutnya adalah membersihkan wajah dari segala kotoran, seperti debu, keringat, minyak, dan mungkin bakteri atau virus dengan cleansing milk dicampur dengan scrub. Aduk cleansing milk serta scrub secara merata, kemudian oleskan ke seluruh wajah dan leher secara merata. Gosoklah dan pijatlah dengan lembut dengan arah melingkar ke atas selama 15 menit. Bagian yang harus paling diperhatikan adalah daerah T, yaitu hidung dan dahi. Daerah T biasanya bagian yang paling sering dikunjungi komedo, dan sel kulit mati. Langkah ini memang cenderung mulai merepotkan. Anda harus menyesuaikan jenis pembersih dengan jenis kulit wajahnya. Jika kulit normal cenderung kering, penggunaan susu pembersih adalah lebih baik. Hal ini karena susu pembersih bisa menambah kelembaban kulit wajah. Apabila kulit anda cenderung berminyak, setelah menggunakan susu pembersih maka gunakanlah toner. Atau alternatifnya menggunakan peeling scrub. Langkah ini akan efektif mengangkat kotoran yang menempel dalam pori-pori (termasuk komedo), debu, keringat, minyak, kuman-kuman serta membuang sel-sel mati pada kulit wajah.

Kompres Wajah Dengan Air Hangat
Langkah facial wajah sendiri selanjutnya adalah mengompres wajah anda dengan air hangat. Caranya, siapkan wadah dan isi dengan air hangat, kemudian masukkan waslap atau handuk halus ke dalamnya. Peras sedikit airnya (agar tidak terlalu basah) dan lalu kompreskan di wajah. Dengan mengompres wajah dengan air hangat, akan membuat pori-pori sedikit terbuka. Hal ini bagus untuk membantu proses dan keefektifan langkah selanjutnya, yaitu maskeran.

Menggunakan Masker
Setelah membersihkan sisa cleansing milk dan scrub, langkah selanjutnya adalah mengusapkan masker wajah. Usapkan masker secara merata di kulit dengan menggunakan kuas. Menggunakan masker wajah secara teratur, dapat membantu membersihkan dan menghaluskan kulit wajah yang lelah dan mudah terpapar sinar matahari. Gunakan secara teratur untuk hasil maksimal. Gunakan kuas khusus untuk mengoleskan masker ke seluruh permukaan wajah dan leher dengan rata, kecuali lingkar mata dan mulut. Diamkan selama 10-20 menit. Usahakan jangan mengernyit, tertawa atau menggerakkan otot wajah saat sedang menggunakan masker, agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Membersihkan Wajah Dan Leher
Bersihkan sisa masker dengan menggunakan air hangat dan waslap. Kemudian lakukan langkah terakhir dari cara facial wajah di rumah yaitu membersihkan wajah dan leher dengan sabun.

Catatan :
Melakukan facial di saat hamil Apakah boleh melakukannya di saat hamil ? Tentu sangat boleh dan aman-aman saja, asalkan bahan-bahan yang akan digunakan sudah teruji aman secara klinis atau dengan bahan alami. Dan perlu diperhatikan juga bahwa ketika hamil biasanya sangat sensitif terhadap parfum atau wangi-wangian. Oleh karena itu pilihlah produk yang tidak mengandung pewangi yang menyengat.

Read More

Tips Jitu Menghilangkan Kantung Mata Hitam

Kompres Kantong Teh Celup Bekas.

Teh celup kantong bekas, dari teh hitam dan teh hijau ternyata mempunyai khasiat yang cukup efektif untuk mengatasi lingkar hitam. Bisa demikian karena teh hitam dan teh hitam mengandung zat tannin, yang dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengencangkan kulit. Dengan begitu, pembuluh darah akan lancar, sehingga dapat mengurangi pembengkakan di sekitar mata. Sifat basa dari teh kantong bekas yang dipakai sehari sebelumnya dapat digunakan sebagai kompres lingkaran mata. Langkahnya adalah dengan mengambil sepasang kantong teh bekas lalu rendam ke dalam air dingin. Kemudian kompreskan ke area di bawah mata setiap pagi dan menjelang tidur. Proses kompres dengan teh kantong bekas dilakukan selama 10 – 15 menit.

Kompres Mata Dengan Es Batu.

Supaya efektif lakukan hal ini sekitar 10 menit, sebelum kita pergi tidur siang dan atau tidur malam. Seketika anda bangun, kita akan merasa lebih rilex dan membuat mata terasa lebih sejuk. Walaupun tidak terlalu efektif, namun tetap patut dicoba untuk mengurangi problem kantung mata ringan.

Irisan Atau Jus Mentimun. 

Mentimun juga bisa dicoba karena bisa berfungsi sebagai astrigent yang dapat melancarkan peredaran darah. Caranya adalah dengan mengiris tipis mentimun, terus tempelkan ke mata sambil terpejam selama tidur. Bisa juga sebelum dipakai, timun tersebut dimasukkan terlebih dahulu ke dalam lemari es. Tips sederhana menghilangkan kantung mata dengan mentimun adalah dengan membuatnya sebagai jus, dan biarkan di lemari pendingin untuk beberapa saat. Selanjutnya oleskan ke area di bawah mata. Langkah ini dinyatakan efektif meredakan bengkak dan menghilangkan lingkaran hitam. Lakukan kompresan dengan irisan atau jus mentimun selama 10 – 15 menit.

Pakai Parutan Bengkoang. 

Bengkoang kaya dengan vitamin B1 dan C. Kandungan air dari bengkoang juga mampu menyegarkan kulit. Selain dapat mengatasi kantong mata, parutan bengkoang merupakan bahan alami untuk menghilangkan lingkar mata hitam, karena nutrisi yang dikandungnya. Parutan bengkoang dapat ditempelkan langsung, atau dengan membuatnya sebagai masker. Lakukan kompres parutan bengkoang atau maskeran selama 10 – 15 menit dengan rutin.

Maskeran Dengan Kentang. 

Cara menghilangkan kantung mata melalui bahan alami lainnya adalah dengan kentang. Kentang mengandung asam sitrat dan asam fosfat, yang mampu mengatasi kulit yang memerah, dan baik digunakan untuk meringankan peradangan atau inflamasi. Namun karena tidak mengandung astrigent, maka kentang bukan untuk mengatasi lingkaran hitam. Tempatkan satu kentang mentah yang telah dikupas dan parut hingga halus. Kemudian kompres area sekitar mata dengan kentang yang dibungkus kain tipis selama 30 menit. Setelah itu angkat dan bersihkan bekas kompresan dengan air hingga bersih.

Read More

Tips Jitu Merawat Kuku Kaki

1. Selalu mencuci bersih kaki setelah bepergian.
   
2. Rutin menggunting kuku atau pedicure secara rutin.
   
   
   
3. Pakai pelembap setiap pagi dan malam hari sampai ke ujung kuku kaki, terutama setelah mandi, agar kuku selalu lembap dan tidak mudah patah.
   
4. Untuk menghindari warna kuku menjadi kekuningan, oleskan base coat terlebih dahulu agar cat kuku tidak menempel langsung pada kuku.
   
5. Saat membersihkan kuku, gunakan pembersih cat kuku yang kadar alkoholnya tidak terlalu tinggi agar kuku tidak kering.
   
6. Jika anda memakai nail art usahakan memakai sandal terbuka agar nail art kaki lebih tahan lama.

Read More

Tips Jitu Alami Angkat Komedo

Memakai Putih Telur

Ambil sedikit putih telur, taruh di wadah, kocok hingga berbusa. Lalu oleskan disekitar hidung atau bagian wajah yang berkomedo. Tutup dengan tisu. Biarkan hingga benar-benar kering. Lepaskan tisu secara perlahan. Dibagian dalam tisu, maka akan tampak bintik-bintik komedo yang terangkat.

Scrub Sayur dan Masker Kacang
Blender selembar daun kailan, selembar daun seledri, setengah buah apel, gabungkan perasan jeruk lemon. Usapkan dan pijat lembut wajah dengan scrub sayur ini, lalu cuci. Uapi wajah dengan air panas yang telah diberi 1 sdm garam. Biarkan 10 menit. Uapi garam akan membuka pori-pori, memperlebar pembuluh darah kapiler dibawah kulit dan memperlancar peredaran darah ke kulit. Gabung sari kacang kedelai dan kacang polong, pakai sebagai masker, diamkan 30 menit, cuci. Pakai beberapa kali.

Read More

Tips Jitu Merawat Payudara Agar Semakin Padat

Gunakan Bra Olahraga

Entah Anda sedang berlari, yoga, atau olahraga apapun, selalu gunakan bra khusus olahraga. Sebab Anda bergerak lebih aktif dan bra yang harus Anda gunakan harus bisa menopang payudara dengan baik. Sebuah penelitian bahkan sudah membuktikan, jika Anda memakai bra yang tepat saat berolahraga, guncanganpayudara akan menurun sebesar 74 persen.

Pemeriksaan Payudara ke Dokter

Para ahli menyarankan para wanita yang berusia 40 tahun ke atas untuk mulai memeriksa payudara mereka secara rutin. Pemeriksaan yang disebut mammogram tersebut juga sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.

Hindari Polusi Udara

Menurut para ahli dari Mayo Clinic, beberapa penelitian telah membuktikan hubungan antara kanker payudara dengan polusi udara. Maka sebisa mungkin hindari menghirup udara yang tidak segar demi menjaga kesehatan payudara Anda.

Terapi Hormon Bagi Wanita Menopause

Selain polusi udara, terapi hormon bagi wanita menopause juga meningkatkan risiko kanker payudara. Memang gejala menopause tidak begitu nyaman dirasakan. Tetapi sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kondisi tersebut tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lain.

Rajin Berolahraga

Semakin tua, otot punggung wanita semakin lemah. Sehingga payudara pun akan terlihat lebih turun. Namun semua itu bisa dicegah dengan cara aktif berolahraga. Jadi, mulai sekarang kuatkan otot punggung atas sehingga dada akan tetap tegap dan payudara tampak kencang.

Bra Yang Pas

Tahukah Anda, di usia 30 tahun dada wanita kebanyakan berisi oleh jaringan payudara. Namun seiring berjalannya waktu, di usia 40 tahun lemak akan semakin memenuhi payudara. Hal itu kemudian membuat payudara semakin kendor. Untuk menghindarinya, gunakan bra dengan ukuran yang pas. Jangan lupa mengganti bra jika Anda sudah tidak nyaman lagi memakainya.

Jangan Minum Alkohol

Semakin banyak minum alkohol, semakin tinggi risiko wanita terserang kanker payudara. Hal tersebut bahkan telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Jadi, hindari sama sekali meminum alkohol atau minuman keras lainnya demi menjaga kesehatan payudara.

Hindari Berat Badan Berlebih atau Obesitas

Obesitas adalah pemicu berbagai macam penyakit. Misalnya penyakit jantung, diabetes, hingga kanker payudara. Selain itu, seiring bertambahnya usia, berat badan wanita cenderung semakin bertambah. Jadi sebaiknya Anda menjaga berat badan ideal dengan diet sehat dan olahraga teratur. Selain bentuk tubuh akan tetap tampak langsing, payudara juga akan sehat dan terhindar dari penyakit kanker.

Read More

Tips Jitu Memanjangkan Rambut Super Cepat

Memotong rambut.

Sebelum bisa meningkatkan pertumbuhan rambut, Anda perlu menyingkirkan semua rambut rusak dengan memotong rambut Anda.

Mengonsumsi suplemen yang bisa membantu pertumbuhan rambut.

Konsumsilah beberapa suplemen yang bisa membantu pertumbuhan rambut, termasuk diantaranya adalah vitamin B, terutama B6 dan asam amino.

Potong rambut Anda secara rutin.

Ujung-ujung rambut umumnya akan mudah rusak dan bisa saja menjadi bercabang. Kondisi tersebut tidak akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut Anda.Potonglah rambut secara rutin setiap 3-4 bulan sekali, potonglah ujung rambut Anda minimal 1 cm.

Hindari hal-hal yang bisa merusak rambut.

Perawatan rambut menggunakan bahan kimia dan peralatan rambut yang menggunakan pemanas, seperti curlers dan flat irons, bisa merusak rambut sehingga menghalangi usaha Anda dalam memanjangkan rambut.

Jangan terlalu sering berenang.

Kolam renang mengandung klorin yang bisa menyebabkan kerusakan pada rambut dan menghambat perumbuhan rambut Anda. Selain itu, air asin alami atau air laut juga bisa menyebabkan kerusakan pada rambut.

Konsumsi banyak protein.

Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung protein seperti kacang hijau, kacang tanah, biji-bijian, dan kedelai bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut Anda.

Perlakukan rambut dengan lembut.

Sisir rambut secara lembut dan hati-hati, serta hindari mengikat rambut Anda terlalu kencang.

Read More